수면 무호흡증을 제거하는 간단한 방법
노약자든 젊은이든 많은 사람들이 생명을 위협하는 수면무호흡증을 앓고 있다.
불행히도 많은 사람들이 이 상태를 어떻게 다루어야 할지 몰라 그저 고통을 받는다.
이 글에 포함된 정보는 마침내 안개 속을 뚫고 당신이 마땅히 누려야 할 잠을 자는데 도움을 줄 것이다.
만약 여러분이 비만이라면, 체중 감량 프로그램을 시작하라.
여러 연구 프로젝트들은 수면 무호흡증과 과체중 사이의 연관성을 보여준다.
그것은 또한 살을 조금만 빼는 것이 여러분의 상태와 건강을 극적으로 개선할 수 있다는 것도 이치에 맞는다.
수면무호흡증을 퇴치하는 것은 종종 건강에 더 좋은 음식을 먹고 살을 빼는 것을 포함한다.
많은 사람들은 나쁜 음식을 먹으면 수면 무호흡증을 악화시킨다는 것을 알면 놀랄 것이다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹는 사람들은 과체중이지만 건강에 좋은 음식을 먹는 사람들보다 더 심한 수면 무호흡증에 직면한다는 것이 연구에서 밝혀졌다.
잘 때 숨쉬기가 편해지도록 등 대신 옆으로 자도록 하라.
등을 대고 자는 것은 공기 통로를 수축시킬 수 있다.
만약 당신이 옆으로 누워서 잠을 잘 수 있다면, 당신은 훨씬 덜 힘든 밤을 경험할 수 있을 것이다.
할 수 있다면 한쪽 옆구리에서 자.
등을 대고 자는 것은 코골이와 무호흡을 유발할 가능성이 높다.
등에 납작하게 자면 목과 구강 조직이 기도에 방해가 될 수 있다.
호흡은 당신의 옆에 있을 때 당신의 몸이 훨씬 더 쉽게 할 수 있다.
일단 자고 나면 몸을 굴리는 데 문제가 생기면 베개를 이용해 옆으로 자도록 한다.
만약 수면무호흡증이 있고 매일 밤 CPAP으로 잠을 자는 동안 입이 계속 벌어져 있다면 턱끈을 착용해 보십시오.
턱끈은 잠자는 동안 입을 다물게 하는 턱을 위로 올려주는 데 도움이 될 것이다.
마스크를 착용한 상태에서 입이 열리면 CPAP 치료는 효과가 없기 때문에 이 간단한 치료법을 시도해 볼 만하다.
수면무호흡증을 앓고 있다면 부비동이나 알레르기 질환이 있을 경우 치료해야 한다.
당신이 이미 고통을 받고 있기 때문에, 이것은 적어도 많은 수면 문제들 중 하나를 완화시킬 것이다.
잠든 사이에 숨쉬는 능력을 해치는 다른 것을 상대해서는 안 된다.
코와 축농증 문제를 지체 없이 처리하면 수면이 개선되고 심각한 호흡 곤란에 빠질 확률을 줄일 수 있다.
만약 여러분이 무호흡증을 관리하는 행운을 얻지 못한다면, 여러분은 의사에게 좀더 급진적인 치료에 대해 이야기하고 싶을 것이다.
수면무호흡증 증상을 완화시키는 전통적인 방법을 참지 못하는 사람들이 있어 기도를 높이기 위한 외과적 개입이 필요하다.
너도 알다시피, 많은 사람들이 수면 무호흡증을 다뤄야 해.
수면 무호흡증과 어떻게 대처하는지에 대해 스스로에게 교육하는 것은 당신의 건강과 삶에 중요하다.
일단 그 지식을 갖추면, 쉽게 컨디션을 조절할 수 있을 것이다.